ПА или 180 дней вокруг ВСД

I глава
« А что Вы хотите?..НЕРВЫ…»
Бывает так, живёт человек себе потихоньку, ходит на работу, ведет домашние дела, воспитывает детей, не обращая внимания на какие- то сигналы своего организма, а потом р–р -раз!- и накрыло, с головой! Беспричинные страхи, сердцебиение, бросает то в жар, то в холод, головокружение(такое « как будто внутри тебя»), нехватка воздуха… Можно ещё продолжать этот список, но многие уже узнали себя. С такими симптомами столкнулась и я, но тогда я не понимала, ЧТО происходит. Название книги, говорит само за себя, примерно 180 дней вам хватит на всё про всё!
Когда то, мы ездили в Умань, в Софиевский парк, решили покататься по подземной реке на лодке. Как только лодка попала в темноту, мною охватила такая паника, я ощутила нехватку воздуха, было ощущение страха, будто я оказалась в замкнутом пространстве и оттуда не выбраться. Это продолжалось буквально пару минут,а потом показался свет и мне стало сразу лучше.Но разве, в таком возрасте мы обращаем внимание на какие- то недомогания (на тот момент мне было 23 года)…
Позже, я стала замечать, что не могу сделать полный вдох, но это бывало изредка, и я не обращала на это внимания.
Конечно, мы знаем, что все болезни от нервов. Наша, современная жизнь наполнена постоянными стрессами и мало кому удается избежать их (разве что закрыться в квартире и отключить всякие средства связи- телефон, компьютер, телевизор…и ни с кем не общаться). Моя жизнь тоже не обошлась без стрессов, вот тогда я твердо усвоила –ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ! Стресс, кстати бывает и хорошим, наши эмоции от радости тоже стресс, но это кратковременный стресс, а есть затяжной вот он то и опасен.
Веря в нашу медицину, я отправилась в местную поликлинику. Когда я шла по коридорам поликлиники, мне казалось, что на меня давит потолок, я задыхалась, казалось, что вот-вот и потолок меня просто раздавит! Конечно, ничего такого не произошло и произойти не могло, но на тот момент, разум тебя оставляет и ты- уже не ты!- а сплошной адреналин!
Не буду мучить читателя терминами и определениями, что такое Вегето- Сосудистая Дистония, вы и так все знаете (для тех, кто не знает, набирает в интернете и поисковая система выдает все ответы)… Мы не будем с Вами разбираться, что такое плохие сосуды, тонкая душевная организация и слабые нервы…
Так вот, когда на меня «падал» потолок -это и были ПА (панические атаки), но на тот момент для меня все это было загадкой. Чувствуя себя совсем разбитой , я добралась до кабинета врача-терапевта и получила консультацию! Следовало пройти ЭКГ и попить чего-нибудь успокоительного, врач даже не объяснил, что со мной, какой диагноз и т.д. А тем временем моё состояние не скажу, что ухудшалось, но довольно сильно таки отличалось от прежнего! Все признаки ВСД постепенно наполняли мою жизнь и вот я уже этакий неврастеник!
II глава
« Первым делом, первым делом –ИНТЕРНЕТ ресурсы…»
Придя домой, первым делом я «залезла» в интернет, пытаясь узнать, что происходит с моим организмом. Во всемирной паутине оказалось очень много «инфы» про ВСД-ников, как надо питаться, какой образ жизни вести и много всего полезного, но не главного -как избавиться раз и навсегда от этой проблемы. Конечно, каждый организм индивидуален и то, что одному помогает, другому может и не помочь. Но я искренне надеюсь, мой способ, без лишних затрат поможет читателям обрести то душевное равновесие, то чувство внутреннего спокойствия, о котором «ВСД - ник», «невротик», «мнимый больной»(да как нас только не называют) практически позабыл.
Итак, первым делом исключите из своего окружения пессимистов, нытиков и всяких зануд, которые не способствуют вашему так сказать возрождению души. Я понимаю сделать это очень трудно, но хотя бы на время. Важно во время восстановления стараться получать только позитивную информацию, слушать хорошую музыку, смотреть любимые фильмы, ходить на природу, в лес и стараться самому мыслить позитивно. Многие в это время вас не понимают, да что там многие - вас не понимает никто, потому что это состояние понять очень сложно, если не прошел через это сам. Вам начинают говорить не «бери в голову», «возьми себя в руки», «ты всё придумываешь» и не пытайтесь объяснять, все равно не поймут! Очень часто таких людей считают слабаками -но я знаю, что на данном этапе невозможно взять себя в руки, потому что не вы сейчас управляете своим телом, а симпатическая и парасимпатическая системы не могут договориться между собой. Не вините себя за это, вы обязательно справитесь, пусть пройдёт немного времени.
Второе, пожалуйста, избавьтесь от вредных привычек и особенно от курения! Курильщикам, у которых есть признаки ВСД известно, как вовремя очередной затяжки сигаретой закладывает уши, это страдают ваши сосуды и это только начало! На это конечно, можно махнуть рукой, но уверяю вас, по- другому не получится избавиться от ПА, а ведь вы так хотите быть (писать здоровыми не буду, вы и так ЗДОРОВЫ!),просто стать бодрыми и веселыми.Обычно курильщики жалуются, что не могут бросить курить, но ПА я думаю сделают свое дело. А как же иначе, ведь практически у всех ВСД-ников присутствует «страх смерти», именно он должен заставить вас бросить эту пагубную привычку. Это станет вашим плюсом на пути к обретению гармонии.
Стоит отметить, что к тому времени я уже страдала шейным остеохондрозом. Поэтому, следующим шагом стал массаж воротниковой зоны.
IIIглава
«Без массажа-вы букашка,а с массажем-человек»
Массаж – как много в этом слове))).Вы знаете, если у вас есть хоть малейшая возможность, делайте массаж! Делайте! Нам он необходим, как воздух…Вы почувствуете разницу.. Если есть возможность делайте массаж всего тела,если нет, то хотя бы воротниковой зоны .Вообще все ВСД -ники , люди с тонкой душевной организацией, принимающие все близко к сердцу ,переживающие и самое главное!- не умеющие расслабляться, не умеющие выплескивать свои эмоции. Конечно, сейчас вы скажете, при такой жизни, разве можно расслабиться!??? Вот! Поэтому Вам нужен массаж (расслабится тело, быть может - расслабится и душа) Конечно немаловажно, кто вам будет делать массаж, найдите пожалуйста проверенных специалистов своего дела, опытный массажист сразу определит насколько и где вы зажаты. Я окончила курсы массажа и поэтому сразу определяю умелого массажиста. ВАЖНО знать гипертоник вы или гипотоник, чтобы массажист подобрал оптимальную схему массажа и не навредил вам.
Попробуйте поделать массаж даосских монахов, чуток усовершенствованный для современных людей. Вам понадобятся: клубок шерстяных ниток, свежий сок лимона и массажная щетка для волос. В комнате должно прохладно, свежий воздух, можно включить музыку для релаксации и следите за дыханием - глубокий вдох через нос, а на выдохе, представлять, что воздух подходит к кистям.
-разогрейте ладони под струёй горячей воды и потрите друг о друга, затем возьмите клубок колючей шерсти, покатайте и помните его между ладоней.
-согните ладони, чтоб они были похожи на чаши и закройте ими глаза, опустите веки, не поднимая их сделайте такую гимнастику: медленно переводите взгляд вверх-вниз (8 раз) и вправо-влево(8 раз).
-1 ст. ложку сока лимона поместите в маленькую ёмкость и окуните кончики пальцев в неё, затем слегка « побарабаньте» ими по лицу -от центра лба к вискам, от подбородка к ушам, делайте несколько раз, около 1минуты. Затем умойтесь прохладной водой.
-сядьте на стул и опустите голову, нужно максимально расслабить спину и шею. Это стимулирует приток крови к головному мозгу.
-не меняя положения, расчесывайте волосы против роста волос, желательно использовать щетку с натуральными зубьями.
И ещё желательно приобрести массажный коврик, в то время когда, Вы умываетесь, чистите зубы, активные точки на ногах массируются. Это очень хорошо в целом для организма.
Обратите внимание:есть еще хороший и малознакомый вид массажа ГУА ША, название переводится «скрести все плохое», «гуа»-скрести, «ша»- плохое, который выполняется скребком.Граммотно выполненный массаж надолго избавит Вас от проблем со здоровьем.Помните есть противопоказания!
Так вот на очередном сеансе массажа, я пожаловалась, своему массажисту, что не знаю, что со мной, описала мои симптомы, в ответ массажистка удивилась « и это в твои –то годы!» (на тот момент мне было 35 лет). Стоит отметить, что массажист не все поняла из моего рассказа, но суть уловила и предложила воспользоваться услугами знакомой -психолога!
Знаете, я как то раньше и не задумывалась, для чего существуют психологи, ну есть и есть, а теперь знаю –они нужны! Но, не те психологи, которые 5 лет отсидели на парах и получили диплом (диплом это конечно очень хорошо) а те, которые на себе испробовали как работает их наука,мастера совего дела. Первый раз идти к психологу было как то страшновато, не по себе( наш менталитет!, Боже упаси, ещё подумают ,что я псих!).На тот момент выбора не оставалось .Конечно самонастрой очень важен, должно быть сильное желание вырваться из «цепких лап» ПА(панических атак). Фактически мой организм был «загнан в угол» : я вздрагивала от звука дверного звонка, моё сердце просто готово было « выпрыгнуть» из груди при телефонном звонке, и не дай Бог, если кто то громко чихнет рядом –я аж подпрыгивала!(возможно кто – то уже узнал себя).А еще вечное переживание за всех и накатывание беспричинного страха.
Поэтому следующим моим шагом стал поход к Психологу!
IVглава
«Эй псих, куда бежишь???»
Признаюсь, сначала отнеслась скептически, но могу заверить, что польза безусловно ЕСТЬ! Мне попался психолог (скорее психоаналитик),который сам себя в свое время буквально вытащил с «того света». Скажу сразу, с психологом работать страшно интересно! Именно вот так -Страшно и Интересно! Возможно пугает неизвестность, а быть может, бушует адреналин.
Много разных методик использовала психолог и вот ,что интересно, вроде бы и не гипноз, но твой организм реагирует! Это работает - поверьте. Вас научат, как правильно мыслить, что думать и что делать. Где- то на середине лечения возможно с вами будут, происходит странные вещи. Какие? Об этом чуть ниже.
Однажды ночью, я аж подпрыгнула в кровати: состояние страха, стремление убежать от самой себя, все это присутствовало в полной мере. Не беспокойтесь, это адреналин так «шутит» с вашим организмом. Чтобы успокоиться, я села за компьютер и только через 2 часа смогла заснуть.С утра я уже звонила психологу,но она, к сожалению, принять могла только вечером. Но мной овладела такая паника!!! Мне казалось, что я-это не я, стала за все и всех переживать, мне стало казаться, что непременно что то случится и т.д. и т.п. Такое ощущение будто сходишь с ума….
После очередного похода к психологу, она предупредила, что после сеанса возможно ухудшение здоровья, а именно тошнота, рвота, диарея, а ещё может сломаться бытовая техника! Вы бы, поверили в это?!
Вечером, того же дня меня стало подташнивать, а потом уже и откровенно тошнить. Я отмахивалась от этой мысли и думала,что просто переела( это было летом и я ела много разных фруктов).Вышла на воздух, но легче не становилось, потом прибавилась диарея.Старательно подавляя тошноту, я заснула. Проснулась через час от сильной тошноты, вышла на свежий воздух, просидела 2 часа и мой организм не выдержал, избавился от содержимого желудка…Под утро я обнаружила на себе, лежащую нашу кошку ,которая в жизни не подойдет и в руки не дастся, такой уж характер. Она лежала и громко урчала! Видимо лечила..))) Придя в очередной раз к психологу, я естественно всё рассказала, она ответила, что все идёт хорошо, так и должно быть. Потом в моей семье - у всех была рвота, только в разные дни. Все домочадцы, просили к психологу больше не ходить!Но,я стойко держалась и прошла все сеансы).И под «занавес» сломалась наша стиралка-автомат (психолог тоже предупреждала-ломается бытовая техника)!Так, очистился наш дом и мы сами).Конечно не каждый поверит,но так оно и было).
Можно конечно обратиться к психотерапевту, которые лечат гипнозом, но для меня это проблематично, все должно быть под контролём. Это одна из проблем ВСД-ников. Желательно научиться отпускать ситуацию, потому как держать все под контролем не- возможно и наш организм все время в напряжении.
Я не могу ручаться, что психолог избавит вас от ПА (панических атак), но вы научитесь себя вести правильно, почувствует себя более уверенно. Напоследок, психолог порекомендовал медитировать, хоть каждый день(медитации могут быть разные, о том, как правильно их выполнять,можно почитать на просторах интернета).В целом психолог благотворно влияет на нашу психику. Так что пробуйте!
Некоторые психологи рекомендуют, прислушиваться к своему пульсу и сердцебиению, чтоб ощутить жизнь внутри себя - сразу скажу, нам это не подходит! Мы и так постоянно прислушиваемся к своему организму!
Состояние моё конечно улучшилось, но…
Однажды, я пошла в салон красоты, чтобы подстричься. Меня приветливо встретили, усадили в кресло, сделали чай, принесли конфеты… Через минут 20, после начала стрижки, опять пришли они - ПА. И всё!!! мне срочно захотелось встать и убежать из парикмахерской, а заодно и от самой себя! Силой воли я заставила себя досидеть до конца.
Проконсультировавшись с психологом, она решила, что мне просто очень не хватает моего мужа (на тот момент он находился в другой стране). Для «подстраховки» я решила сначала сходить к невропатологу(частному!), а затем поехать к мужу.

V глава
«Спокойствие, то-о-олько спокойствие»
Эту главу прочитайте более внимательно и решите, нужен вам это поход к невропатологу или нет, чтобы потом не жалеть о потраченных деньгах и времени. В назначенный день я прибыла к невропатологу. Доктор внимательно меня выслушал, опять же, что со мной он не сказал. Назначив 2 обследования – обследование головы МРТ,УЗИ головного мозга. Всё это я прошла, опять все молча, без слов, невропатолог выписал необходимые препараты и протянул рецепт…Как вы уже догадываетесь, были назначены и антидепрессанты, и транквилизаторы. Всегда относилась с недоверием к препаратам такого рода. Я спросила можно ли обойтись без них, может есть какие -то натуральные препараты, но доктор был непреклонен. Сначала я решила прочитать в интернете об этих препаратах, но ничего успокаивающего я не прочитала. Я успокаивала саму себя, что на западе многие « сидят « на антидепрессантах, но ничего не помогало. Итак, что я сделала –я пошла и купила транквилизатор(т.к. он не был дорогим),а с антидепрессантом решила повременить. Поясню для чего это нужно (кстати, я выпила всего одну таблетку) – эти таблетки,находясь все время с вами, дадут вам спокойствие! Всё просто, с вами всегда так сказать Ваш « спасительный круг» и присутствие этих таблеток успокаивает. Сила психики! Теперь Вы понимаете, насколько сильна наша вера!?
Основа психологии -Главное не отвергать, а принимать!- так Вы быстрее справитесь с паническими атаками. Допустим, если Вы идете по улице и неожиданно к вам пришли ПА -идите быстро, в темпе, прокручивая в голове любимую музыку, если дома -танцуйте, мойте пол, боксируйте….да мало ли, главное не сидеть! Гуляйте, как можно больше на свежем воздухе, общайтесь с приятными Вам людьми, тянитесь к оптимистам! Смотрите веселые фильмы, читайте любимые книги (я люблю иронические детективы ). Знаете, в этот период мне случайно попалась книга Элизабет Гилберт « Ешь, молись, люби »,для меня она стала настольной. Конечно, можно посмотреть фильм (в главной роли Джулия Робертс).Но, сразу скажу, книга намного интереснее и больше дает эмоций, точнее предает внутренне состояние главной героини. Происходит переосмысление некоторых вещей, этакая работа с «психологом» в виде книги. Возможно, она понравится больше женщинам, нежели мужчинам (это моё личное мнение).Эта книга(знаю не понаслышке) настолько повлияла на некоторых женщин, что они даже сменили место жительства!
Могу предложить вам книги на выбор: Рэй Бредбери «Лекарство от меланхолии», Дж. Ирвинг «Правило виноделов», Фэнн Флэг «Жаренные зеленые помидоры в кафе полустанок», Джоан Харрел « Ежевичное вино»…..
Найдите себе хобби, пусть это будет: лепка, вышивка…да что угодно! Моё хобби – это торты (мастичные) в них можно вкладывать свою фантазию, лепить…Например, когда я лепила, я включала классическую музыку, наступало душевное спокойствие, главное, чтоб Вас никто не тревожил.
Почаще слушайте релаксирующую музыку и звуки природы. Отдельно стоит отметить музыку Моцарта - его произведения снимаю нервозность, успокаивают или наоборот бодрят, в зависимости от темпа исполнения. Нам больше походит слушать медленные сонаты Моцарта. Считается, что музыка Моцарта помогает в лечении многих неврологических заболеваний и даже продлевает молодость! Также можно слушать Чайковского,а еще считается, что прослушивание полонеза Огинского снимает головную боль….Так что, слушайте классику и молодейте!)
Общайтесь с маленькими детьми, животными, природой - это сильнейшие антидепрессанты.
Высыпайтесь, спите не меньше 8 часов, а для гипотоников нужны все 10 часов, чтоб восстановиться. Есть такой интересный факт, если в комнате, где вы спите, будет присутствовать аромат роз, то сны будут только позитивными. Возьмите себе на заметку, приобретите масло роз желательно настоящее, (хотя оно очень дорогое) и вдыхайте волшебный аромат!
Питайтесь правильно (ну хотя бы старайтесь): часто и понемногу, больше фруктов, овощей, ешьте солнечные фрукты (апельсины, мандарины),пейте соки(мой любимый гранатовый сок, он очень полезен для сосудов).Очень хорошо пить курсами настойку клевера или чесночную настойку, сосуды только спасибо скажут. Исключите спиртное (о курении я уже не говорю), на мой взгляд, бокал хорошего красного вина на праздники можно. Исключите чай и кофе, чаи можно травяные - ромашка, мята, зверобой, розмарин… Я полюбила мятный чай. Помните, что травы, это хорошо, но всегда есть противопоказания(ниже я вернусь к травам). Пейте воду, много воды до 2-литров в день и конечно следите за своим самочувствием (смотрите, как справляются ваши почки).Начинайте день со стакана очищенной воды, можно сделать медовую воду (1 ч. л. на 200гр воды.),можно с долькой лимона или яблока.
Было бы неплохо использовать в пищу продукты по борьбе со стрессом - пророщенные злаки, щавель,шпинат кукуруза, банан, зелень.
Если есть возможность, езжайте в лес- собирать грибы (хорошая терапия), гуляйте среди берёз, кедров, даже хорошо повесить дома картинку с кедром. Сходите в цветущий яблоневый сад, хорошо фотографироваться на фоне цветущих яблонь. Поезжайте на море (желательно в бархатный сезон), перебирайте камешки и дышите морским воздухом.
Кстати, многие рекомендуют отдых на море, якобы он полностью вас избавит от Па, это неправда. Я убедилась на собственном опыте. Отдыхая на черноморском побережье, моё состояние обострилось, вплоть до того, что я вынуждена была обратиться к врачу. Кстати и там, врач не хотел прояснить моё состояние, просто поставил укол и был таков. Возможно, Вам повезло с докторами и все объяснили, но у меня было вот так. Так что, море не помешает, но это не панацея.
Я не пропагандирую, но возможно, если Вы были атеистом, Вам поможет вера в Бога, сходите в церковь, ведь человеку нужна и духовная пища.
Всё это время искала, как помочь своему организму. Как обойтись без АД и транквилизаторов. НО я уже обходилась без них! И тут важно понять, что без них вполне можно жить. АД(антидепрессанты) -это бег по замкнутому кругу (личное мнение),после приема, может возникнуть синдром отмены и человек просто не в состоянии сам отказаться от них! Т.е. на фоне приема антидепрессантов может показаться, что все хорошо, но стоит прекратить, как тут же возвращаются все признаки ВСД. Поэтому очень хорошо подумайте, посоветуйтесь с людьми, которые разбираются в этой области. Возможно, что кому - то и просто необходимо пройти такой курс, но я повторяю всё возможно и без них.


VI глава
«Витамин спокойствия»
Мало кто из нас питается полноценно, да и честно говоря, мало остается витаминов в фруктах и овощах из супермаркета, так что же делать, спросите вы!?Где их найти, ответ прост-в аптеке. В нашем случае, нам просто необходимо пропивать курсами витамины группы В. Пропейте курс этих витаминов, и Вы почувствуете разницу. Тот,кто Вам поможет называется «Пентовит» (не реклама). Есть и другой препарат «Нейромультивит» тоже очень хороший, но дорогой, зато в меньшем количестве надо пить. «Пентовит» помогает при авитаминозе, при нехватке витаминов группы В, при невралгии, полиневритах, дерматозах, дерматитах ,при стрессах и астенических состояниях. И это не полный список у некоторых уходят головные боли, боли при остеохондрозе….

Противопоказания есть тоже, но они настолько незначительны, главное соблюдать дозировку. Ознакомьтесь обязательно с аннотацией перед применением «Пентовита».


Некоторые врачи-косметологи назначают при выпадении волос и ломкости ногтей, и действительно некоторые отмечают ,как у них усилился рост волос, они стали гуще ,а ногти стали крепче!
Многие отмечают, что нервы стали «крепче», ушла раздражительность, легче засыпают, стало спокойнее на душе.
Пропив курс «Пентовита», Вы почувствуете, как изменилось Ваше состояние в лучшую сторону. Уверена на 100%, все врачи знают, в чем нуждается наша нервная система, а уж невропатолог и подавно!Таким образом, становится понятно,что существуют другие методы восстановления нервной системы!Конечно, всё индивидуально, но я уверена, что наш организм способен самовосстанавливаться, ему нужно только помочь. И существуют более натуральные, безопасные препараты, которые помогают нашему организму. Процесс это медленный. Вы, наверное, слышали выражение «Нервные клетки не восстанавливаются»? Восстанавливаются, но очень медленно.
Возможно надо пройти обследование сосудов (дуплексное сканирование сосудов) -современный метод диагностики мозгового кровообращения и провести курс лечения, во время моего обследования ,врач поставил диагноз-атеросклероз(в наше время болезни «молодеют»)и назначил несколько препаратов, один из них «Оксибрал», на мой взгляд очень хорош, главное, что он натуральный, так как в основе лежит алкалоид Барвинка малого. В следующей главе, я укажу на ещё один препарат(растительный!), который мне очень помог в решение проблем с сосудами.
Да и еще пейте периодически «Гинко Билоба»,почитайте аннотацию к этому препарату думаю ,что Вы не пожалеете.

VII глава
«На зарядку, на зарядку становись!»
Следующим моим открытием стали упражнения - статические упражнения. Что это такое? Статические упражнения, это именно то, что нужно Вам в этот период. Самое главное, что их можно выполнять в любом месте, даже на работе. Длится каждое упражнение несколько секунд. К примеру:
1 упражнение - сядьте поудобней, руки на затылок, вдох и давите затылком на руки – а руками на затылок, т.е. создать надо вот такое противодействие, только давление и все, потом выдох.
2 упражнение - голова немного наклонена, ладони на области лба, давите лбом на ладони, на вдохе напрягитесь, на выдохе расслабьтесь.
3 упражнение - ладонь положите на щеку и давите ладонью на щеку ,а щекой на ладонь. Каждое упражнение выполняется 3-4 раза по 5-6 секунд.
Сначала, не надо с особым усилием выполнять упражнения, все постепенно. В день можно выполнять 2 раза.
Обязательно купите, ну если не ортопедический матрас, то хотя бы подушку. Очень помогает при болях в воротниковой зоне.. Они есть и недорогие, я купила себе силиконовуюс наполнителем лаванды, пробовала ещё с гречневой шелухой она тоже хорошо помогает, но из-за шуршания мне она не подошла. Эта подушка легкая, со съемным чехлом на змейке, стоит совсем дешево по сравнению с подушками с эффектом памяти. И потом, к подушкам с эффектом «памяти» нужно привыкнуть, а для силиконовой привыкания не требуется.
Нужен ли спорт? Некоторые рекомендуют спорт (другие наоборот бросают спорт), он конечно выручает, но если есть проблемы с сосудами, тоя бы посоветовала не давать такие нагрузки в этот период. Испробовано на себе, я пробовала ходить в тренажерный зал и как только садилась на велотренажер, буквально через 5 минут, становилось душно, не хватало воздуха, неприятные ощущения в области груди. Вы конечно можете попробовать, но строго следите за своим самочувствием, так как все индивидуально. Любые кардионагрузки можно дозированно. Лучше займитесь пилатесом, можно йогой(будьте внимательны не все асаны можно выполнять). Пилатес- это несложные упражнения, направленные на проработку всех мышц тела, возвращающие гибкость позвоночнику и всему телу. Подходит всем независимо от пола и возраста. Самое главное, в пилатесе - это дыхание, здоровое кровообращение и естественность движений. В конце концов, Вы получите соединение вашего сознания и развитие вашего тела. Для борьбы с последствиями стресса, он идеально подходит! Методика пилатеса поможет Вам управлять своей жизнью.
Йога также научит правильно дышать и расслабляться. А Вы, уже наверное разучились это делать? Йога может показаться Вам скучной, но все зависит от преподавателя. Йога-это и мантры, и медитация, и мудры, и пранаямы (дыхательные упражнения). Именно все, что нужно для гармонии тела и духа. Йога лечит все системы организма. Она делает человека спокойным и стрессоустойчивым.
Гимнастика Цигун- специальная дыхательная гимнастика плюс физические упражнения. Упражнения непросто излечат ваше тело, но и поменяют сознание.
Всё три оздоровительных системы учат главному – правильно дышать, ведь на самом деле, мало кто из нас правильно дышит! Кроме того, нормализуется давление, вес, пройдут усталость, напряжение. Многие, кто занимается пилатесом, йогой или цигун- похудели, помолодели, перестали принимать лекарства. Примерно через две недели занятий (при условии занятий каждый день) Вы почувствуете мощный прилив сил!
Самое главное найти толкового специалиста пилатеса или йоги, который подберёт оптимальные для вас упражнения. Просто смотреть в интернете и выполнять – это совсем не то и даже может наступить ухудшение состояния.
Если ничего Вам не подошло - танцы! Танцуйте! Простые взмахи руками и махи ногами отлично прогоняют стресс. Просто включите дома музыку, вашу любимую и танцуйте! Побольше простора, если уж совсем никак не умеете танцевать, тоже не беда! Кружитесь по комнате, представляя свою мечту.
Да! Сейчас очень популярна скандинавская ходьба-это такая ходьба со специальными палками, которые похожие на лыжные. Очень хорошо помогает при стрессе, остеохондрозе, головокружениях и многих других заболеваниях. Всё дело в том, что идет равномерная нагрузка на скелетную мускулатуру. Так что, выбирайте что то для себя и занимайтесь!



VIII глава
«Сила растений»
Сейчас многие увлекаются ароматерапией (и я не исключение).Вы можете активно использовать аромомасла в своей жизни. Используйте масла в массаже, аромолампе, аромомедальонах - это залог хорошего самочувствия и настроения. Использовать можно и в пищу, но с осторожностью и это должно быть 100% натуральное масло. Вы можете пробовать масло лаванды, вербены, мелиссы, герани, цитрусовых, бархатцев…(есть противопоказания).Стоит обратить внимание на «Цитронеллу», а также масло «Ангелика» (корень дягиля). Кстати неплохо было бы пропить траву дягиля, почитайте о нём в интернете. Пробуйте разные масла, обязательно читайте аннотации к ним и помните, масло в первую очередь должно нравится ВАМ. Если этого не происходит, то каким бы «волшебным» по описанию оно не было, его лучше сменить. Все мы индивидуальны, не забывайте. Особое место занимает масло Мяты, в жаркое время оно просто необходимо для Вашего хорошего самочувствия. Вы можете наносить на тело а можно и просто вдыхать аромат накапав на платочек. Если чувствуете недомогание ,смочите платочек, накапайте масло мяты и приложите к затылку, сразу почувствуете облегчение. Вообще в жару, Вам необходимо носить с собой небольшой пульверизатор с водой и опрыскивать лицо и запястья. Также старайтесь пить больше воды, простой без газа.
Изучая ароматерапию, я начала изучать и лекарственные растения.
Издавна люди лечились с помощью трав. Травники знали каждое растение, его свойства и до изобретения таблеток люди лечились с помощью трав. Сила трав конечно неоспорима. Сейчас многие люди вернулись к фитотерапии. Хотя очень многие скептически настроены, а как же иначе, намного проще проглотить таблетку, чем делать каждый день настои, отвары. Лекарственные растения действуют мягче, чем химические вещества (таблетки). Почему? Ответ прост, в растительных клетках происходят процессы, которые имеют много общего с процессами, происходящими в клетках организма человека.
Пробуйте лекарственные растения, многим подходит Розмарин, пейте розмариновый чай, если он не вызывает неприятия. Зверобой тоже очень хорошо помогает, к тому же уходят и другие заболевания, т.к. зверобой универсальная травка.Главное, не забывать о противопоказаниях и все будет хорошо. Вот только некоторые противопоказания, остальные можно найти на просторах интернета: зверобой – запоры, гипертония, пониженная кислотность желудочного сока. Взять, к примеру, безобидную Ромашку аптечную, тоже есть противопоказание - пониженная кислотность. Хорошо цветки гречки запаривать и пить.
Тибетский сбор очень хорош.Этот сбор является желчегонным, мочегонным, лимфо- и кровоочистительным, антипаразитарным, противовоспалительным. Кроме того его использование позволяет вывести холестериновые и жировые отложения и нормализовать обменные процессы.
К дополнительным эффектам можно отнести профилактику атеросклероза, инфаркта и инсульта, общее омолаживающее воздействие на организм, поэтому рецепт часто называют тибетским рецептом молодости. Состав прост-бессмерртник-100гр.,зверобой-100гр.,ромашка-100гр.,березовые почки-100гр. Применяется такой рецепт 1 раз в 5 лет, но курс должен занимать не менее 2,5 месяцев. После месяца применения, делайте перерыв в одну неделю.
А некоторые сажают розмарин, базилик, укроп в горшочки на подоконнике и выращивают, тем самым помогают своем организму, укрепляют иммунитет, это тоже своего рода терапия.
Вот так шаг за шагом, я наткнулась на мою спасительницу с поэтичным названием «Родиола розовая» (есть ещё другое название «Золотой корень»).Совершенно не уступает знаменитому Женьшеню. Вот то, что способно погасить Ваши тревоги, страхи и волнения.
Итак, Родиола розовая– это настолько универсальная трава, её применяют при болезнях желдочно-кишечного тракта,при болях сердца ,головных болях,диабете,туберкулезе…….и НЕВРОЗАХ.
Это настоящий природный антидепрессант!Можно пить и виде настойки,можно и как чай заваривать.Важно помнить, что она противопоказана гипертоникам и пить её нужно в первой половине дня.Начинать с малых доз,чтоб понять как организм реагирует на эту травку.
Хочу заметить, это важно, если ваше окружение будет приносить каждый день стрессы, то всё вернётся на круги своя, т.е. снова появится неполный вдох, заложенные уши и т.д.
Самое главное, не принимать всё одновременно, прислушивайтесь к своему организму и Вы поймете, что Вам необходимо в первую очередь.

IX глава
«Правда или нет?»
Сейчас многие специалисты считают, что ВСД, а также все, что сопутствует этому, напрямую связано, с тем, что у нас в голове. В двух словах - это психоматическое заболевание. Психосоматику нетрудно выявить, если появились старые проблемы и тут же проявляются все признаки хронической болезни, то сомнений нет -это психосоматика. Начните с головы, точнее со своих мыслей. Наверное Вы слышали,что мысли материальны.Мы сами притягиваем в свою жизнь многие события.
Психосоматика -это боль нашей души,крик нашей души ,который проявляется через физическую боль.Ну может быть вы замечали ,когда не хочется ходить на нелюбимую работу,человек вечно испытывает недомогания,болеет часто. А может ребенок вечно ноющий , не хочет идти в сад или школу и тоже болеет ,но как только остается дома ,ему сразу становится легче.И если спросить его, правда ли он чувствовал недомагание,то да,он действительно его чувствовал! Но его болезнь дает право отдыхать,ничего не делать , все вокруг жалеют и покупают вкусняшки.) Короче ,болеет тело, а причина- в душе.Только вряд ли врач будет вас об этом спрашивать,некогда ему,да и не учат этому в мединститутах. Поэтому,если замечаете,что болеть хочется и это так удобно.Требуется разобраться в себе самому или обратиться за помощью к психологу, психотерапевту.
Замечено,что после стресса я не могу вдохнуть полной грудью - это невыплаканные слезы, обид. Например страдаете поджелудочной,и если будет стресс, она тут же даст знать о себе. Страдаете кожными заболеваниями, сразу же напомнят о себе в виде высыпаний, покраснений и т.д. Наша кожа отражает всё, с чем мы сталкиваемся в повседневности. Она как индикатор. Как только стрессы переступают за порог тут и появляются дерматиты, дерматозы. У меня тоже так бывает - на локтях появляются небольшие островки шелушащейся, покрасневшей кожи. Замечено, что как только проходят стрессы - проходят и они, без лечения.
Сначала я не замечала, а потом мне стало интересно, начала присматриваться к людям, которые жалуются на то или иное заболевание. И вот что характерно, действительно, наш характер, поведение и определяют к каким, тем или иным заболеваниям мы склонны. Наши мысли и чувства неразрывно связаны с физическим здоровьем. Если Вас кто-то обидел, не живите обидой отпускайте её, переключитесь на что-то новое, оставьте прошлое и радуйтесь настоящему!
И ещё говорите, высказывайте свою точку зрения, не надо молчать!
Почему болят глаза - мы просто не хотим что- то либо кого -то видеть, уши -не хотим слышать, нос –кого-то или что –то вы не переносите на дух…. и т.д.
У многих женщин гинекологические заболевания, связаны с мужчинами, на которых они держат обиду. Отпустите обиду и отпустите этого самого мужчину, если он не способствует улучшению вашего женского здоровья.
Я знаю одну женщину у неё очень часто насморк, понаблюдав, я заметила, что она нуждается в уважении и признании, а уважения к ней как раз то и нет.
У другой знакомой мочекаменная болезнь появилась не случайно, всю жизнь она подавляла обиды и злость и вот эти обиды превратились в окаменелые, всё потому, что она очень скромный, тихий человек.
Мужчина страдает подагрой - потребность в доминировании, нетерпеливость, в своей семье (да и не только в семье) желание быть главным, управлять- это не дает ему покоя.
Присмотритесь и Вы к своему окружению, это даст лучше понять, почему у них те или иные заболевания.
Если,Вы не можете сами справится, несмотря на то, что прочитали уже сотню книг по психосоматике, то не затягивайте, а обратитесь к хорошему психологу. Работая в паре,Вы быстрее справитесь и почувствуете себя совсем другим человеком.
Есть конечно ,как сторонники ,так и противники психосоматики.Но известно и другое убрав причину своего недуга ,люди чудесным образом выздоравливали.А ещё известно,что психосоматические заболевания наблюдаются даже у младенцев,мать неразрывно связана с малышом и естественно все её переживания передаются ребенку!
Читайте, развивайтесь, совершенствуйтесь возможно, вы сможете помочь другим. И будьте здоровы! Ведь как гласит народная мудрость: здоровье – это ещё не всё, но без него и всё - ничто!
Р.S. Все препараты опробованы лично и не являются рекламой. Рекомендации данные в этой книге необходимо согласовать с врачом.